Ateliers de groupe
Je propose des ateliers de groupe dans un cadre convivial et bienveillant, ouverts à toute personne, que j'accompagne individuellement ou non. Ces ateliers permettent de découvrir la psychologie d'une autre manière qu'en consultation individuelle. Le fait d'être en groupe permet de s'enrichir des expériences et des réflexions de chacun. Il permet aussi parfois de moins s'exposer, car chacun est libre de partager ou non son vécu.
Programme de psychologie positive
Ce programme s'adresse aussi bien à des personnes souffrant ou ayant souffert d'anxiété ou de dépression, qu'à des personnes souhaitant simplement maintenir leur bien-être.
L'objectif est de développer une plus grande flexibilité psychologique, c'est-à-dire la capacité de choisir la réponse qu'on souhaite apporter face à une situation en étant cohérent avec soi-même, plutôt que de réagir sous le coup de l'émotion de manière impulsive et automatique. Basées sur le programme CARE (Cohérence-Attention-Relation-Engagement), les séances permettent de découvrir et d'expérimenter des pratiques validées par la recherche. Le programme vise donc à :
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Réorienter l’attention vers les aspects satisfaisants du quotidien, que ce soit à propos de soi, de ses interactions ou extérieur à soi (les autres, l’environnement).
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Développer une attitude de bienveillance, non-jugement par rapport à soi, autrui et l’environnement.
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Développer l’engagement dans les actions qui correspondent à nos valeurs et aux besoins psychologiques fondamentaux.
Le programme est composé de 8 séances de 2 heures.
Programme de gestion du stress
Le programme CBSM (Cogitiv Behavioral Stress Management) s'adresse à toute personne souhaitant apprendre à gérer son stress.
Issues des recherches en sciences cognitive et comportementale, les séances permettent de comprendre ce qu'est le stress et ses répercussions, d'expérimenter et d'intégrer à son quotidien différentes techniques de gestion du stress telles que l'identification des pensées automatiques, les stratégies d'adaptation, la gestion de la colère, l'affirmation de soi ou encore la relaxation.
Le programme est composé de 8 séances de 2h.
Ateliers Compétences psychosociales / Maladie chronique
Ces ateliers s'adressent aux personnes souffrant d'une maladie chronique et souhaitant développer leurs propres ressources pour mieux vivre au quotidien.
Les compétences psychosociales sont les habiletés qui nous aident à répondre efficacement aux épreuves de la vie quotidienne et sont particulièrement utiles lorsque l'on vit avec une maladie chronique: repérer les situation stressantes, réguler ses émotions, anticiper un problème, prendre une décision, s'auto-évaluer positivement, faire face au regard des autres, s'affirmer, élaborer des projets, savoir demander de l'aide, maintenir les liens sociaux, ...
Chaque atelier porte sur une thématique et dure 2h.
